Que faire contre les nausées de grossesse en début de grossesse ?
En moyenne, 50 à 80 % des femmes enceintes ont des nausées lors des premières semaines de grossesse. Vous souhaitez comprendre à quoi correspondent ces nausées de début de grossesse ? Vous cherchez des conseils pour les atténuer ? Les Petits Chaperons Rouges vous apportent des solutions concrètes pour vous aider au quotidien.
À quoi ressemblent les nausées de grossesse ? Est-ce bon signe ?
Chaque grossesse propose son lot de petits maux et les nausées en font partie, notamment au premier trimestre. Ce symptôme semble lié aux modifications hormonales, même si la cause est encore mal connue : peut-être lié à la grande quantité de progestérone sécrétée en début de grossesse.
Les nausées et vomissements sont très désagréables, mais ils montrent pourtant le bon déroulement de la grossesse. Vous ne devez donc pas vous inquiéter.
En revanche, si les nausées deviennent extrêmement sévères et les vomissements excessifs, il peut s’agir alors d’un hyperemesis gravidarium. Dans ce cas, nous vous recommandons de consulter un médecin ou un professionnel de santé pour faire le point sur votre état de santé. En effet, cet état peut provoquer dans de rares cas une perte de poids importante et des signes de déshydratation sévères. Le traitement sera alors hospitalier avec de la réhydratation et des anti vomitifs en perfusion.
Quand commencent et s’arrêtent les nausées de grossesse ?
Les nausées de grossesse débutent parfois en tout début de grossesse. Elles s’arrêtent souvent au début du deuxième trimestre, vers le quatrième mois environ. Pour la plupart des femmes, elles sont néanmoins concentrées entre la troisième et la huitième semaine de grossesse. Parfois ce phénomène dure toute la grossesse.
Beaucoup de futures mères ressentent ce phénomène de nausées le matin au réveil, en se sentant généralement mieux une heure après. Le symptôme des nausées est lié aux hormones de grossesse et il peut se retrouver d’une grossesse à l’autre.
Mais pourquoi avoir ces nausées en étant enceinte ? Les chercheurs ont mis en évidence qu’une hormone sécrétée par le fœtus favorise les nausées : la GDF15. En fonction de la quantité habituelle de GDF15 circulant chez la maman hors grossesse (qui est déterminée par sa génétique), la maman va être plus ou moins nauséeuse pendant la grossesse.
Comment prévenir les nausées en début de grossesse ?
Différents facteurs simples permettent de réduire les nausées de début de grossesse.
Nous vous recommandons de :
- Ne pas rester trop longtemps sans manger. Le matin, mangez léger car les nausées sont souvent plus présentes. Privilégiez des petites quantités pour remplir doucement votre estomac au fil des repas quotidiens.
- Éviter le stress et la fatigue . Ces facteurs peuvent augmenter les nausées de début de grossesse, voire les aggraver. Nous vous recommandons donc d’éviter de vous imposer un rythme du quotidien trop soutenu, en multipliant les moments de repos et de sieste.
- Vous aérer en sortant régulièrement.
Comment calmer ou soulager les nausées en début de grossesse ?
Pour lutter contre les nausées de grossesse, l’idéal est que l’estomac ne soit jamais ni trop vide ni trop plein.
- Les nausées matinales peuvent être limitées en évitant les efforts physiques avant d’avoir mangé. Par exemple, en prenant son petit-déjeuner au lit. Une bonne excuse pour se faire chouchouter par le futur papa !
- Fractionner ses repas, pour éviter la sensation de l’estomac plein, peut aider. Attention, cela ne signifie pas grignoter à longueur de journée, mais plutôt garder son yaourt et son fruit pour un petit en-cas deux heures après le repas.
- Privilégier les aliments pauvres en graisse.
- Éviter les odeurs de cuisine.
- Boire régulièrement en petite quantité, plutôt entre les repas.
Par ailleurs, mieux vaut bien aérer les pièces.
L’Organisation mondiale de la santé admet l’utilité des infusions de gingembre à la dose de 250 mg de rhizome séché, en infusion quatre fois par jour, ou celle de mâchonner des tranches de gingembre frais sans dépasser 10 grammes par jour. Vous pouvez aussi tester l’acupuncture ou l’homéopathie.
Si les nausées de grossesse ne passent pas et s’aggravent même, il est alors important de consulter un médecin pour envisager une prise de médicaments afin de vous soulager.
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Vous l’aurez compris, les nausées font partie du quotidien de nombreuses femmes enceintes, et plus particulièrement les premières semaines. Si les vomissements sont trop fréquents et invalidants, il peut s’agir alors d’hyperémèse gravidique. Les futures mères doivent dans ce cas consulter leur médecin pour envisager un éventuel traitement.
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Mis à jour le 11 juin 2026
