Comment savoir si bébé dort trop ou pas assez ?

La durée de sommeil d'un bébé est cruciale pour son développement et sa croissance. Il est essentiel pour les parents de bien connaître les besoins en sommeil de leur nourrisson, afin de créer un environnement propice à des nuits paisibles. Les Petits Chaperons Rouges vous apportent des informations sur les différentes phases du sommeil chez les tout-petits, ainsi que quelques astuces pour favoriser leur endormissement.

Quels sont les différents stades de sommeil d'un bébé ?

Le sommeil de bébé se divise en plusieurs stades, qui sont caractérisés par des activités cérébrales spécifiques et des mouvements oculaires.

Voici les principaux stades du sommeil :

• Le sommeil calme ou sommeil non paradoxal : C'est le premier stade du sommeil. Il est caractérisé par un sommeil profond et paisible. Dans ce stade, votre bébé a u ne respiration régulière, un rythme cardiaque stable et des mouvements oculaires lents. C'est pendant ce stade que la plupart des fonctions de récupération et de croissance se produisent.
   

• Le sommeil actif ou sommeil paradoxal : Il s'agit du stade de sommeil où votre bébé rêven. On parle de sommeil "paradoxal" car, bien que bébé soit profondément endormi, son activité cérébrale est similaire à celle d'une personne éveillée. Pendant ce stade, votre bébé peut bouger ses bras, ses jambes et son visage. Cette phase est importante pour le développement du cerveau, la consolidation de la mémoire et la régulation des émotions.
   

• La phase de transition : Ce stade se situe entre l'éveil et le sommeil profond ou entre différents stades de sommeil. Pendant cette période de transition, les bébés peuvent sembler agités, bouger, gémir ou se réveiller brièvement avant de se rendormir.

Votre bébé passera généralement par des cycles de sommeil complets, qui comprennent les deux stades du sommeil (calme et actif), ainsi que des périodes de transition. Ces cycles peuvent varier en durée, mais ils durent généralement de 40 à 60 minutes chez les nourrissons. Au fur et à mesure que les bébés grandissent, la durée des cycles de sommeil tend à s'allonger.

Quels sont les besoins en sommeil selon l'âge de bébé ?

Nombre d'heures de sommeil nécessaires à bébé par âge

En tant que parents, vous devez être attentifs aux signaux de fatigue de votre enfant afin de procéder à la mise en place du temps, du cycle et de la durée de sommeil nécessaires à ses besoins. Certains enfants ont besoin de moins d'heures de sommeil que d'autres, et il est important d'en tenir compte. Le rythme et les horaires de sommeil peuvent largement varier d'un bébé à un autre.

Évolution du temps de sommeil de bébé

Premières semaines de vie : un sommeil polyphasique

Durant les premières semaines de vie, les nouveau-nés dorment entre 16 et 20 heures par jour. Le rythme de sommeil de bébé est alors composé de nombreux cycles courts, d'une durée de 50 à 60 minutes chacun. Ces phases de sommeil calmes sont entrecoupées de courtes périodes d'éveil, pendant lesquelles l'enfant se nourrit ou interagit avec son environnement. Sachez que l'horloge biologique de votre bébé n'est pas encore maturée à cet âge-là.

De 1 à 4 mois : une première régulation

À partir du premier mois, le rythme de sommeil de bébé commence à se réguler et connaît une évolution importante : les heures de sommeil calmes et nocturnes augmentent progressivement et les siestes diurnes deviennent plus courtes. Les besoins en sommeil varient alors entre 14 et 17 heures par jour pour votre enfant, réparties en plusieurs cycles de sommeil. N'hésitez pas à tenir un journal du sommeil pour analyser les cycles de sommeil de votre nouveau-né.

De 4 à 12 mois : des nuits plus complètes

Du quatrième jusqu'à leurs 12 premiers mois, la plupart des bébés sont capables de dormir sans interruption pendant une période de sommeil de nuit de 6 à 8 heures. Ces jeunes enfants ont alors besoin d'environ 12 à 15 heures de sommeil calme, dont deux à quatre siestes après le repas du midi. Gardez néanmoins à l'esprit que chaque bébé est unique et peut avoir des habitudes de sommeil différentes.

De 1 an à 4 ans : une diminution des besoins en sommeil 

À partir de l'âge de 1 an, ses 12 premiers mois passés, les besoins en sommeil de votre enfant commencent à diminuer. Entre 1 et 2 ans, il a besoin d'environ 11 à 14 heures de sommeil par jour, dont une à deux siestes l'après-midi. Entre 3 et 4 ans, les besoins en sommeil de bébé se situent entre 10 et 13 heures, avec généralement une seule sieste quotidienne. Il est possible que le coucher soit une étape restant compliquée, notamment en raison de l'angoisse de séparation avec les parents.

Comment savoir si bébé a assez dormi ?

Il n'est pas toujours évident de déterminer si votre enfant dort suffisamment, car chaque enfant est différent et les besoins en sommeil peuvent varier.

Voici quelques signes de fatigue qui peuvent indiquer que votre bébé manque de sommeil :

• Irritabilité et pleurs fréquents résultant de l'angoisse de séparation ;
• Difficultés à se réveiller le matin ;
• Siestes excessivement longues ou courtes ;
• Endormissement difficile ;
• Visage et yeux fatigués constamment ;
• Agitation ou hyperactivité ;
• Difficulté à se concentrer ;
• Changements d'appétit ;
• Retard de développement ;
• Dérèglement de sa routine de sommeil ; 
• Problème de croissance. 

Un bébé ou jeune enfant qui bénéficie d'une période de sommeil suffisante sera généralement de bonne humeur, alerte et curieux durant ses phases d'éveil.

Quels facteurs peuvent perturber le temps de sommeil de bébé ?

Certains facteurs peuvent venir perturber le temps et les bonnes habitudes de sommeil de votre enfant. Son sommeil est agité et vous pouvez le remarquer par des mouvements oculaires rapides et des mouvements incontrôlés.

Voici quelques éléments à surveiller concernant le sommeil de bébé :

• La température de la chambre (qui doit être idéalement entre 18 et 20°C) ;

• La luminosité ambiante ;

• L'environnement sonore ;

• La qualité du lit bébé et du matelas bébé (qui doit être une surface ferme) ;

• Les problèmes de santé (reflux gastriques, coliques, allergies, otites...) ;

• La faim ;

• Les douleurs ou l'inconfort physique (poussée dentaire, chaleur, froid...) ;

• Les changements de routine ;

• Les changements de lieux ou d'environnement ;

• Les phases de croissance ;

• Les facteurs émotionnels impactant votre enfant (stress, anxiété, excitation, angoisse de séparation).

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Vous vous en doutiez, le temps de sommeil est un facteur clé dans le développement et la croissance des nourrissons. Il convient donc de bien connaître les besoins en sommeil de votre bébé et de mettre en place une routine adaptée pour lui assurer des nuits sereines et reposantes. N'hésitez pas à consulter un médecin expert en petite enfance qui vous guidera sur l'organisation du sommeil de votre tout-petit.