Brûlure d’estomac enceinte : pourquoi est-ce si fréquent pendant la grossesse ?

Vous êtes enceinte et une sensation de brûlure remonte de votre estomac vers votre gorge après les repas ? Rassurez-vous, les brûlures d’estomac pendant la grossesse font partie des désagréments les plus courants chez les futures mamans.

Également appelées aigreurs d’estomac, reflux gastriques ou remontées acides, elles peuvent apparaître dès le début de la grossesse mais sont souvent plus marquées à partir du deuxième trimestre et en fin de grossesse. Bien qu’elles soient généralement bénignes, elles peuvent impacter le confort quotidien, perturber le sommeil et rendre les repas moins agréables.

Pourquoi a-t-on des brûlures d’estomac enceinte ?

Deux mécanismes principaux expliquent l’apparition des brûlures d’estomac pendant la grossesse.

Les changements hormonaux

Dès le début de la grossesse, l’augmentation du taux de progestérone entraîne un relâchement musculaire généralisé. Cette hormone agit notamment sur le sphincter situé entre l’œsophage et l’estomac, dont le rôle est d’empêcher les remontées acides.

Lorsque ce muscle se relâche, les liquides acides de l’estomac remontent plus facilement dans l’œsophage et provoquent une sensation de brûlure.

La croissance du bébé

À mesure que la grossesse avance, l’utérus prend davantage de place dans l’abdomen. Le bébé exerce alors une pression croissante sur l’estomac, favorisant les reflux gastro-œsophagiens (RGO) et les régurgitations.

C’est pourquoi les brûlures d’estomac sont particulièrement fréquentes aux 7e, 8e et 9e mois de grossesse.

Quels sont les symptômes des brûlures d’estomac pendant la grossesse ?

Les symptômes varient d’une femme à l’autre mais incluent généralement :

Une sensation de brûlure derrière le sternum.
Des remontées acides dans la gorge.
Un goût amer ou acide dans la bouche.
Des régurgitations après les repas.
Une douleur dans la partie supérieure de l’estomac.
Une gêne plus importante en position allongée.

Les symptômes apparaissent souvent après un repas copieux, en soirée ou pendant la nuit.

Quand commencent les brûlures d’estomac enceinte ?

La plupart des femmes ressentent leurs premières brûlures d’estomac au cours du deuxième trimestre. Cependant, elles peuvent apparaître dès les premières semaines sous l’effet des hormones de grossesse.

Chez certaines futures mamans, les symptômes restent occasionnels. Chez d’autres, ils deviennent quotidiens jusqu’à l’accouchement.

Comment calmer les brûlures d’estomac enceinte ?

Mangez en petites quantités

L’une des solutions les plus efficaces consiste à fractionner les repas.

Au lieu de trois repas très copieux, privilégiez :

5 à 6 petits repas par jour ;
des collations légères ;
une alimentation plus digeste.

Mangez lentement

Prenez le temps de mâcher et évitez de manger trop rapidement. Une digestion plus progressive limite les reflux.

Ne vous allongez pas après les repas

Essayez de rester assise ou debout pendant au moins une heure après avoir mangé. La position allongée favorise la remontée du contenu gastrique.

Dormez avec la tête légèrement surélevée

L’utilisation d’oreillers supplémentaires ou d’un plan incliné peut réduire les remontées acides nocturnes.

Portez des vêtements amples

Les vêtements serrés au niveau du ventre augmentent la pression sur l’estomac et peuvent accentuer les symptômes.

Quels aliments éviter en cas de brûlure d’estomac enceinte ?

Certains aliments favorisent le relâchement du sphincter œsophagien ou augmentent l’acidité gastrique.

Limitez autant que possible :

les plats gras et frits ;
les viandes grasses ;
le chocolat ;
les boissons gazeuses ;
le café ;
le thé fort ;
les tomates et sauces tomates ;
les plats épicés ;
la charcuterie ;
les pâtisseries industrielles

Chaque femme étant différente, il peut être utile de tenir un petit carnet alimentaire afin d’identifier les aliments qui déclenchent vos symptômes.

Quels aliments privilégier contre les remontées acides enceinte ?

Aucun aliment ne guérit à lui seul les brûlures d’estomac, mais certains sont généralement mieux tolérés.

Vous pouvez privilégier :

les pommes de terre ;
la patate douce ;
les flocons d’avoine ;
les légumes cuits ;
les viandes maigres ;
l’eau plate bue par petites gorgées ;
quelques amandes non salées en collation

Quelle boisson boire contre les brûlures d’estomac ?

Les boissons les mieux tolérées sont généralement :

l’eau plate ;
certaines eaux riches en bicarbonates ;
les tisanes douces compatibles avec la grossesse après avis médical.

En revanche, il est préférable de limiter les sodas, le café et les boissons contenant de la caféine.

Brûlure d’estomac enceinte : remède naturel ou médicament ?

Les mesures alimentaires et posturales suffisent souvent à soulager les symptômes.

Si les brûlures persistent malgré ces changements, certains médicaments antiacides peuvent être envisagés pendant la grossesse. Cependant, toute prise de médicament, même disponible sans ordonnance, doit être discutée avec un médecin, une sage-femme ou un pharmacien.

L’automédication est fortement déconseillée pendant la grossesse.

Brûlure d’estomac enceinte : fille ou garçon ?

Une croyance populaire affirme que les brûlures d’estomac indiqueraient que le bébé aura beaucoup de cheveux ou permettraient de deviner son sexe.

En réalité, aucune preuve scientifique ne montre qu’il existe un lien entre les brûlures d’estomac et le fait d’attendre une fille ou un garçon. Ces symptômes sont principalement liés aux hormones de grossesse et à la pression exercée par le bébé sur l’estomac.