Comment gérer la fatigue en début de grossesse ?

Le début de grossesse s'accompagne généralement d'une très grande fatigue. Vous souhaitez comprendre d'où vient cette sensation de fatigue et mieux l'accompagner ? Les Petits Chaperons Rouges vous en disent plus sur la fatigue de la femme enceinte et vous aident à mieux vivre cette fatigue parfois intense.

La fatigue est-elle un symptôme de grossesse ?

Les premiers mois de grossesse s'accompagnent souvent d'une très grande fatigue. Le corps de la femme se transforme également au niveau hormonal, demandant une forte consommation énergétique pour concevoir bébé. C'est le moment où l'embryon fait sa place dans l'utérus. Pour que la grossesse se poursuive correctement, le corps libère ainsi une forte quantité de progestérone. C'est le taux de progestérone élevé qui explique cette grande fatigue.

La fatigue est d'ailleurs bien souvent l'un des tout premiers symptômes du premier trimestre de grossesse. Le corps de la femme a ainsi besoin de plus de moments de repos pour combler ces baisses d'énergie et les coups de barre répétés.

Comment reconnaître et expliquer une fatigue de grossesse ?

Vous avez souvent envie de dormir ? Le soir vous ne tenez plus et vous partez vous coucher tôt, parfois dès 20 h ? Vous avez besoin d'une sieste l'après-midi alors que ce n'était pas le cas avant ? Il s'agit tout simplement de la fatigue liée à la grossesse. Il est commun de ressentir cette forte fatigue de début de grossesse. Bébé doit faire sa place et puise directement dans vos ressources personnelles.

Il n'est donc pas rare que l'organisme demande à dormir plus d'heures par nuit et à réaliser des siestes dans la journée. Même si vous êtes encore loin du congé maternité en ce début de grossesse, il est important de vous octroyer des moments de repos réguliers.

Plus la grossesse avance, plus d'autres symptômes de grossesse peuvent apparaître pour la femme enceinte. La fatigue va souvent de pair avec des nuits agitées et des troubles du sommeil, même si elles sont encore plus présentes quand le ventre commence à prendre du volume.

La sensation de fatigue peut aussi provenir d'un stress accru. Évitez donc de devoir subir du stress et ménagez-vous.

Comment lutter contre la fatigue intense en début de grossesse ?

Ces changements impactent alors forcément la future maman dans sa vie quotidienne. Si la fatigue des premiers mois de grossesse est trop intense, n'hésitez pas à en parler à votre gynécologue ou à votre médecin afin qu'il vérifie une éventuelle carence. Un professionnel de santé peut vous prescrire une supplémentation en fer ou en vitamine B9 par exemple.

Accordez-vous aussi du temps pour améliorer votre bien-être, sans oublier d'opter pour une alimentation équilibrée, avec des légumes verts pour éviter une prise de poids trop importante, des petits-déjeuners gourmands et une bonne hydratation. Pour lutter contre la fatigue intense de début de grossesse, réalisez en complément une activité physique à votre rythme, comme du vélo d'appartement.

Des exercices de relaxation peuvent aussi vous aider à prendre du recul sur cette fatigue et à mieux dormir. N'hésitez pas à choisir également un coussin d'allaitement afin de trouver les bonnes positions pour les nuits et soulager les douleurs ligamentaires. En plus, vous pourrez le garder pour les autres mois de grossesse, jusqu'à l'accouchement. Votre gynécologue vous conseillera aussi de vous allonger sur le côté gauche. Il s'agit de la meilleure position de la femme enceinte pour favoriser la circulation placentaire car l'organe n'est pas alors comprimé. Quand le ventre n'est pas encore imposant, vous pouvez aussi dormir sur le ventre sans problème. Améliorez ainsi vos troubles du sommeil en choisissant une position confortable pour vous, comme pour votre bébé.

Quand disparaît la fatigue de grossesse ?

Chaque semaine de grossesse doit permettre d'atténuer un peu plus cette fatigue. Elle disparaît généralement au cours du deuxième trimestre. La femme enceinte retrouve alors sa forme et son dynamisme d'avant mais cet état de fatigue revient ensuite souvent au troisième trimestre, vers le septième mois environ. Le corps de la femme enceinte est finalement dans sa dernière ligne droite, avec un ventre bien arrondi. Bébé commence à bien prendre sa place et à puiser à nouveau fortement dans les ressources de la femme enceinte.

Souvenez-vous que chaque grossesse est différente et que pour certaines futures mères, il faut attendre l'accouchement pour être libéré de cette fatigue. Si les troubles du sommeil sont trop importants, n'hésitez pas à en parler à votre médecin ou à votre gynécologue, afin de lui demander un arrêt de travail pour vous aider lors d'une semaine de grossesse compliquée.

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La grossesse s'accompagne souvent d'une fatigue intense dès la première semaine de grossesse. Le changement hormonal fatigue alors fortement l'organisme de la femme enceinte. Bébé puise ainsi directement dans les ressources de la future mère, d'où la nécessité d'une alimentation équilibrée et un quotidien avec peu de stress. Si ce trouble disparaît généralement au deuxième trimestre, il ne faut pas hésiter à consulter un professionnel pour se faire accompagner si besoin.

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